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      缓解便秘居家按摩法

      2019/03/22   人民网   

      1.腹部按摩

      按顺时针方向按摩腹部每次2030分钟

      2.鼓腹运动

      吸气腹部鼓起?#32531;?#27668;缩紧腹部反复做10分钟左右

      3.提肛运动

      平卧或坐位时进行收缩肛门运动即模仿正常排便时的一收一放动作以锻炼提肛肌的收缩力

      4.经络穴位按摩

      合谷穴点按5~10分钟(取穴方法手?#24120;?#31532;12掌骨间当第二骨桡侧的中点处)

      天枢穴点按5~10分钟(取穴方法腹部横平脐中前正中线旁开2寸)

      责任编辑崔旭

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