<sup id="56jt6"><meter id="56jt6"><thead id="56jt6"></thead></meter></sup>
<div id="56jt6"></div>
<div id="56jt6"></div>

      <sup id="56jt6"><menu id="56jt6"></menu></sup> <em id="56jt6"></em>

      常健身记得补维B

      2019/03/22   市报社   

      随着健身风潮越来越盛很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌但对健身者而言更需要?#30446;?#33021;是维生素B族

      维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质它能加快能量代谢消耗堆积脂肪提高锻炼效果助长肌肉力量维生素B族由12种以上组成其中跟运动密切相关的是维生素B1维生素B2以及维生素B6

      维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关还会影响脂肪代谢运动量越大消耗量越高维生素B1的主要食物来源是粗粮牛奶蛋黄瘦肉植物种子

      维生素B2与脂肪碳水化合物蛋白质的代谢都有关缺乏时易出?#25351;?#31181;炎症包括口角炎唇炎等维生素B2的主要食物来源是动物肝脏蛋黄牛奶豆类绿叶蔬菜

      维生素B6与蛋白质的代谢相关体内的糖原转变为可利用的葡萄糖氨基酸转变为能量都需要维生素B6维生素B6的主要食物来源是动物肝脏瘦肉豆类全谷物

      建议健身者多吃富含维生素B族的食物如果运动量非常大可适当服用补剂但最好找专业人员评估后再补充

      责任编辑崔旭

      电话传真0421-5823953 投稿箱[email protected] 主办北票市新闻宣传中心
      备案/许可证编?#29275;?#36797;ICP备10206907
      版权所有东北新闻网

      ˲ʱȷ

      <sup id="56jt6"><meter id="56jt6"><thead id="56jt6"></thead></meter></sup>
      <div id="56jt6"></div>
      <div id="56jt6"></div>

          <sup id="56jt6"><menu id="56jt6"></menu></sup> <em id="56jt6"></em>

          <sup id="56jt6"><meter id="56jt6"><thead id="56jt6"></thead></meter></sup>
          <div id="56jt6"></div>
          <div id="56jt6"></div>

              <sup id="56jt6"><menu id="56jt6"></menu></sup> <em id="56jt6"></em>