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      為什么有些人衰老得快?八種食物催人老

      2018/09/07   人民網-生命時報   

        一樣是50歲,有些人看起來像60歲,而有些人看起來卻只有40歲,這種現象您一定不陌生。為什么有些人衰老得快,而有些人卻總顯得那么年輕?其實,衰老與基因、運動、飲食和環境密切相關,飲食不當也會加速衰老。有些食物是“催老劑”,大家千萬要當心。

        1.油炸食物。油炸食物包括常見的炸薯條、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會產生很多有害物質,有些物質不僅致癌,還會引起體內的氧化應激反應,導致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細胞的氧化衰老。另外,油炸食物含脂高,熱量高,容易引起超重和肥胖。身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌,使組織和功能受損,加速機體衰老。

        2.腌制和煙熏食品。這類食物含鹽很高,高鹽分會損害胃黏膜,加重腎臟負擔,而且會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。另外,腌制和煙熏食品不新鮮也不衛生,加工過程中會產生大量有毒、有害物質,常吃這類食品會影響基因的復制,使細胞活力下降。

        3.罐頭類食品。罐頭類食品食用方便,種類多樣,很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中,大都添加很多添加劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營養素也少。因此,長期食用罐頭十分不利于健康,會加速身體組織的退化和衰老。

        4.加工肉制品。火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮,還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑。高鹽是“健康殺手”,會降低細胞活力,加快機體衰老。世界衛生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品。

        5.高脂食物。高脂食物往往芳香誘人,但它們卻是催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗,同時產生大量脂質過氧化物,并在體內促發自由基鏈反應,導致機體氧化損傷,進而催人衰老。

        6.霉變食物。食物發霉后會產生大量的霉菌、毒素,這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統等,甚至會致癌。發霉的花生、玉米等糧油制品會產生黃曲霉毒素;發霉的甘蔗會致命;變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質;不衛生的發酵食品如臭豆腐、豆瓣醬時常受到肉毒素污染。多吃新鮮衛生食品,避免實用霉變食品,有害物質也就難以侵襲到你。

        7.含鉛食物。鉛是有毒金屬,進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害,并引起神經障礙、記憶力衰退,還會使人面色灰暗,過早衰老。含鉛食物大多源于工業鉛的污染,包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金屬盒子食品、膨化食品、彩印包裝食品。另外,生活中也有含鉛污染源,包括化妝品、染發劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等,要當心這些含鉛物品對食物的污染。

        8.含鋁食物。鋁同樣是對人體有害的金屬,進入人體后會逐漸累積,與多種蛋白質、酶結合,影響體內多種生化反應。鋁侵入人體后,也會損傷大腦,導致記憶減退,甚至癡呆,還可能出現貧血、骨質疏松等病,加速衰老。食物中的鋁大多源于食品制作過程中加入的含鋁添加劑,如明礬,主要含鋁食物有油條、威化餅干、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產品等。 (第三軍醫大學營養與食品研究中心副教授常 徽)

      責任編輯:崔旭

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